Basées sur le principe de circuit training, les séances de RoWning® sont composées d'enchaînements de mouvements variés, sur et autour du rameur, favorisant un travail cardio et de renforcement musculaire de tout le corps.

Les séances très complètes et équilibrées de 40 min sauront combler les sportifs en quête de performance, de préparation physique, mais aussi de forme et de bien-être.
Le RoWning® propose un dispositif de séances en vidéo incluant des repères chiffrés qui accompagnent les données lues sur le moniteur du rameur et permet à tous de pratiquer au niveau qui lui convient.

Le mercredi, trois plages horaires (de début octobre à fin juin) sont proposées pour permettre un plus grand nombre de participants :

- de 17h à 18h
- de 18h à 19h
- de 19h à 20h.